09.10.2013
Дорогие мои читатели, хотелось бы рассказать вам о моих интересах и хобби. Я с детства увлекалась танцами, спортом и знала,что движение-это жизнь! Поэтому и сейчас продолжаю заниматься! Вокруг так много людей,страдающих лишним весом, что хочеться им помочь. Есть люди, которые хотят начать худеть, следить за собой и свои здоровьем, но из-за незнаний многих ньюансов не решаются.
Кто хочет быть таким???Думаю никто,
Поэтому на этой страничке будут размещены видео с тренировками( правда пока что не моими, взятыми из интернета, но самыми эффективными на мой взгляд). Так же разместим статьи о правильном питании, правильности выполнении тех или иных упражнений и другие интересные статьи!
Что же входит в понятие – здоровый образ жизни:
В первую очередь это-правильное питание или как еще говорят здоровое питание. Правильное здоровое питание должно быть умеренным и должно соответствовать физиологическим особенностям каждого конкретного человека. Не стоит забывать и о таком немаловажном факторе, как умеренная калорийность продуктов питания. А особую роль играет качество употребляемых Вами продуктов.
Второй по значимости фактор, определяющий здоровый образ жизни – это физическая активность. Физически активная жизнь совершенно необходима в первую очередь жителям городов. Физическая активность может включать в себя как специальные физические упражнения, занятия спортом, так и просто пешие прогулки. Главное это учитывать свои возрастные и физиологические особенности. При правильном сочетании фактора правильного питания и фактора физической активности, организм человека самоочищается от накопившихся в нем токсинов, шлаков и даже солей тяжелых металлов. Физическая активность способствует ускорению потока крови, который приносить клеткам и органам человека необходимые вещества, в том числе и те, которые помогают организму человека очищаться.
Третий по значимости фактор, определяющий здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Отказ от курения, употребления наркотиков, неумеренного употребления алкоголя. Тут, как говориться, комментировать нечего.
Ко всему этому можно добавить эмоциональный фактор, то есть умение справиться со своими собственными эмоциями и проблемами, а так же такой немаловажный фактор, как соблюдение правил личной и общественной гигиены.
Вот такие основные составляющие, позволяющие вести здоровый образ жизни практически любому человеку, у которого есть желание это делать. Может, конечно, и не все, но наверняка основные, которые могут помочь Вам гармонизировать Ваш образ жизни и здоровье. Итак, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек – это то, с чего стоит начать! Ведь вести здоровый образ жизни это круто!!!
.jpg)
_______________________________________________________________________
10.10.2013
Добрый вечер, мои дорогие! Сегодня продолжим разговор о Здоровом Образе Жизни, а именно о правильном питании, что является 70 % успехом в борьбе с лишним весом или небольшим " жирком",с которым всегда борются наши красавицы и красавцы) С мужчинами вообще отдельная история. Некоторым всего навсего лишь нужно перестать пить пиво, и "трудовой мозоль" в виде округлости брюшной полости исчезнет.
Так как же правильно питаться? Но здесь мы рассмотрим два варианта:1. для тех,кто хочет похудеть;2. для тех,кто хочет набрать мышечную массу
1. Правильное питание для похудения подразумевает разумное и сбалансированное питание, при котором в пищу поступают только полезные низкокалорийные продукты, а чувство голода не ощущается. Для того, чтобы быстро похудеть, надо заменить вредную привычку перекусывать пирожными, конфетами, шоколадом и заменить их несладкими йогуртами и курагой, миндалем, орехами или зерновыми хлебцами.Снижение калорийности продуктов поможет похудеть, не прибегая к голоданию. Культивируя правильное питание для похудения, необходимо выработать полезные для здоровья и общего состояния привычки:
- Организм нуждается в 3-разовом питании, причём
особое внимание следует уделять завтраку. Это заряд энергии на весь день,
который не пополнит жировые запасы, а «сгорит» без остатка. Приём пищи должен
быть неким ритуалом, не терпящим спешки. Правильный процесс пищеварения
возможен лишь при расслабленном, спокойном приёме пищи.
- Перекус на
скорую руку превращает еду в настоящий стресс для организма. Спокойное,
равномерное пережёвывание пищи помогает организму быстрее сжигать калории. Не
следует переедать и есть поздно ночью. Последний приём пищи должен быть не
менее, чем за 3 часа до сна.
.jpg)
- Существенное
снижение потребления сахара и замена его сладкими фруктами также
незамедлительно скажется на самочувствии и внешнем виде. Сбалансированное,
правильное питание для похудения включает в себя овощные салаты, заправленные
оливковым маслом, соевые продукты, зелёный чай, нежирные молочные продукты,
сушёные фрукты и ягоды, орехи и цитрусовые.
- Эффективному
снижению веса способствует потребление грубой натуральной пищи, морепродуктов,
нежирной рыбы. При всей своей любви к кофе, от этого напитка придётся
отказаться. Достойной заменой кофе станут травяные чаи из одуванчика, полевого
хвоща, лопуха и розмарина.
- Солёные
закуски, влияющие на кровяное давление и задерживающие воду и жир в организме,
целесообразно заменить закусками из свежих овощей с применением специй.
Нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару, будут способствовать нормализации
кислотно-щелочного баланса и станут достойной заменой жирным мясным и молочным
продуктам.
- Соблюдая все эти несложные правила правильного
питания для похудения, уже через несколько дней можно почувствовать необычайную
лёгкость, улучшение самочувствия, необычайный оптимизм и желание дальнейшего
самосовершенствования.
____________________________________________________________________
12.10.2013.
 |
Сегодня поговорим о правильном питании для тех ,кто хочет набрать мышечную массу. Конечно без тренировок результат маловероятен! Поэтому посмотрим одно интересное видео на эту тему:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
17.10.2013
Сегодня ходила на своё очередное и любимое занятие по йоге.Как же мне нравятся ассаны,растяжка......а главное заряжаешься такой положительной энергетикой,что хочется творить и творить! НЕдавно решила купить себе коврик для йоги, чтобы заниматься дома и столкнулась в нашем городе с проблемой....их просто нет!!!Некачественный материал - это всё,что можно найти,скользкие...пахнут непонятной китайской резиной,а цены не соответствуют качеству. Зато, мне посоветовали найти коврик на сайте ...и я нашла..теперь осталось заказать и приобрести) А может,друзья,кто знает хорошие сайты со спорт товарами,пишите,будем создавать топ 10 интернет-магазинов.
Кто хочет попробовать заняться йогой, улучшить свою гибкость, вылечить боли в спине, занимайтесь хотя бы 2 раза в неделю! Это того стоит,поверьте! Для этого я хотела бы показать видео,по которому иногда люблю заниматься дома.
_____________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
Комментариев нет:
Отправить комментарий